SIŁOWNIA CZAS START – praktyczny przewodnik, który wprowadzi Cię w świat siłowni’’ 

Chcesz zacząć trenować, ale nie wiesz od czego zacząć? Czujesz stres przed pierwszą wizytą na siłowni? Ten ebook powstał właśnie dla Ciebie.

„Siłownia Czas Start” to kompleksowy przewodnik, który przeprowadzi Cię przez cały proces – od pierwszego wejścia na siłownię, przez naukę poprawnej techniki ćwiczeń, aż po podstawy zdrowego odżywiania.

To ponad 300 stron praktycznej wiedzy, setki grafik, materiały wideo i wskazówki, dzięki którym poczujesz się pewnie na siłowni i unikniesz najczęstszych błędów początkujących.

Co znajdziesz w ebooku?

📖 CZĘŚĆ I – Wprowadzenie na siłownię

Ponad 40 stron praktycznych wskazówek, które pomogą Ci oswoić siłownię już od pierwszego treningu.

Dowiesz się:

☑️ jak odnaleźć się na sali treningowej,

☑️ jak korzystać z maszyn i sprzętu,

☑️ czym różnią się poszczególne urządzenia,

☑️ jak poprawnie przygotować się do treningu.

Dodatkowo otrzymujesz 15+ grafik oraz filmów instruktażowych, dzięki którym poznasz każdy element wyposażenia siłowni – od zacisków na gryf po najbardziej zaawansowane maszyny.

📚 CZĘŚĆ II – Teoria treningu siłowego

Ponad 50 stron wiedzy opartej na badaniach naukowych, przedstawionej prostym i zrozumiałym językiem.

Dowiesz się m.in.:

☑️ jak wykonać skuteczną rozgrzewkę,

☑️ w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia,

☑️ jak zwiększać ciężary i robić postępy,

☑️ jak prawidłowo oddychać podczas treningu,

☑️ czym są serie, powtórzenia, tempo, RIR oraz przerwy między seriami.

Znajdziesz tutaj również odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania oraz słowniczek najważniejszych pojęć.

Całość została przygotowana tak, jak sama chciałabym kiedyś otrzymać tę wiedzę – bez skomplikowanego języka i zbędnej teorii.

🎥 CZĘŚĆ III – Atlas ćwiczeń

To najbardziej praktyczna część ebooka.

Znajdziesz tutaj aż 156 filmów instruktażowych, w których pokazuję:

☑️ poprawną technikę wykonywania ćwiczeń,

☑️ najczęściej popełniane błędy,

☑️ wskazówki ułatwiające naukę ruchu.

Ebook jest interaktywny – wystarczy kliknąć przycisk przy ćwiczeniu, aby od razu obejrzeć materiał wideo.

Każdy film zawiera napisy oraz komentarz głosowy, dzięki czemu możesz mieć wrażenie, że ćwiczymy razem.

🥗 CZĘŚĆ IV – Przewodnik zdrowego odżywiania

Trening to nie wszystko.

W tej części poznasz podstawy zdrowego i zbilansowanego odżywiania oraz nauczysz się budować dobre nawyki.

Znajdziesz tutaj:

☑️ praktyczną wiedzę o żywieniu,

☑️ psychologiczne aspekty budowania zdrowej relacji z jedzeniem,

☑️ wskazówki, które sama stosuję na co dzień,

Dla kogo jest ten ebook?

Ten przewodnik będzie idealny dla Ciebie, jeśli:

✔️ chcesz zacząć chodzić na siłownię, ale nie wiesz od czego zacząć,

✔️ stresujesz się pierwszym treningiem,

✔️ nie masz trenera personalnego,

✔️ chcesz nauczyć się poprawnej techniki ćwiczeń,

✔️ zależy Ci na świadomym i bezpiecznym treningu,

✔️ chcesz zbudować zdrowe nawyki i w końcu osiągnąć swoje cele.

Kupując ebook otrzymujesz również…

❤️ Dostęp do zamkniętej grupy na Instagramie #TeamPiorecka.

To miejsce stworzone dla kobiet, które chcą się rozwijać, wzajemnie motywować i wspólnie przechodzić przez swoją treningową drogę.

Nie zostajesz z tym wszystkim sama – możesz liczyć na wsparcie społeczności i dodatkową motywację każdego dnia.

Ważne

Po zakupie wpisz w komentarzu do zamówienia swój nick na Instagramie, abym mogła dodać Cię do zamkniętej grupy #TeamPiorecka. ❤️

To nie jest kolejny ebook z teorią. To kompletny przewodnik, który krok po kroku pokaże Ci, jak zacząć trenować z pewnością siebie, bez stresu i bez zgadywania, co robić na siłowni.